På den igen?
Jeg har besluttet at jeg må op på hesten igen. Sundhedshesten! Det har simpelthen for store konsekvenser for mit daglige velvære, min energi, min søvn, mit fokus.
Opskriften er - tidskrævende. Første ingrediens er at mærke min krop hver dag. Det gøres bedst ved motion, så nu er der dømt yoga, løb og lidt styrketræning. Ingrediens nr. 2 er også at lave madplan og at have diverse mellemmåltider klar i køleskabet, som er nemme at tage med. Ellers falder jeg i. Derudover er det at tillade kaffe, men holde mig fra sukker (også den tilsatte) og stivelse samt hvedemel.
Den vigtigste ingrediens er dog det daglige fokus. I form af kost-dagbog (det er så åbenlyst og pinligt, når jeg lige tror, at jeg kan snige en scone med chokolade ned, når den står lige der sort på hvidt) og vigtigst af alt "momentum-skema", hvor jeg krydser af hver dag, når jeg har overholdt løfterne til mig selv, for det er paradoksalt nok ikke så nemt for mig. Er du god til at holde løfterne til dig selv?
Momentum-skema
P.S. Du kan høre meget mere om fokus og momentum på torsdag, hvor jeg holder foredrag med titlen: "Lykken er... at få det hele - om at skabe fokus, momentum og tage ansvar". Du kan læse meget mere her. (Momentum-skemaet bliver sammen med resten af værktøjerne fra torsdagens foredrag lagt ud på nettet, så du kan få adgang til dem, selv om du ikke deltager i foredraget. Jeg skal nok holde dig opdateret).
4 Kommentarer »
RSS af kommentarer til dette indlæg. TrackBack URI
Om jeg er god til at holde løfterne? Not! Kunne skrive lange blogindlæg om alle de gode grunde jeg har til at bryde mine aftaler med mig selv. Har feks. idag fråset i fyldte chokolader, bare fordi jeg havde lavet en undtagelse til reglen, om at jeg godt måtte lidt i weekenden, hvor jeg var alene med ungerne. Men faktisk er det svært at snolle når børenen ikke må få, og man er sammen dem 24 timer i døgnet.... Så så måtte jeg spise chokoladen idag
Glæder mig til spændende tip på torsdag, for jeg har selvfølgelig købt billet!
Kære Line,
Det er jeg så glad for at høre, glæder mig til at se dig. Og efter den weekend du beskriver i dag, så må du i hvert fald godt få fyldte chokolader;)
Vi ses torsdag.
Kh
Lykke
Godt indlæg, jeg virkelig kan relatere til. Jeg ville også virkelig have glæde af mere sundhed og energi. Jeg ved også, hvad der virker for mig, men er ikke så god til at overholde det, selv om jeg VED at jeg ville blive gladere. Jeg må også op på hesten igen.
Og P.S. Spændende foredragsrække! Virkelig.
Måske jeg skulle følge lidt mere med i - hvordan det går med dit projekt. Jeg kunne godt selv bruge lidt inspiration.
Jeg er jo en af dem der bliver forpustet af - bare at spise et halvt stykke mad.
Når det så er sagt, så skulle de producenter af chokolade bar - sættes ud i ørkenen i mindst en uge uden noget at spise. Så ville de som mig også erkende, at størrelsen af en Mars bar er for lille. Jeg husker stadig de tider hvor man kunne få en MAXI Mars bar. Puhhhhaaa 2 af dem... Så var bunden lagt.